Cuba buat penilaian untuk diri anda sendiri mengikut senarai semak ini :
BIL | AKTIVITI | YA | TIDAK |
1. | Makan pemakanan seimbang dan sihat. | ||
2. | Bersenam tiga kali seminggu secara tetap. | ||
3. | Tidur dan rehat secukupnya. | ||
4. | Mampu mengendalikan tekanan dengan berkesan. | ||
5. | Tidak merokok. | ||
6. | Tidak menggunakan dadah. | ||
7. | Tidak meminum arak. | ||
8. | Tidak melakukan hubungan seks sebelum nikah. | ||
9. | Tidak memandu laju atau berlumba haram. | ||
10. | Mempunyai hubungan baik dengan ahli keluarga. |
Jika jawapan anda ‘Ya’ bagi semua soalan di atas,SYABAS! Anda adalah seorang remaja yang sihat.Sekiranya anda menjawab ‘Tidak’ bagi satu soalan atau lebih,itu bermakna anda perlu mengubah gaya hidup anda.
Anda boleh meminta bantuan dari :
*ibu bapa
*kaunselor
*guru
*doktor
BMI CALCULATOR
STATUS BERAT BADAN ANDA.
Cara mengira indeks jisim tubuh (BMI) menggunakan formula dibawah :
Rujuk jadual berikut untuk mendapatkan status berat badan anda :
Umur (Tahun) | Kurang Berat Badan | Berat Badan Normal | Berlebihan Berat Badan |
10.0 | <13.4 | 13.5 – 19.0 | >19.1 |
10.5 | <13.6 | 13.7 – 19.4 | >19.5 |
11.0 | <13.8 | 13.9 – 19.9 | >20.0 |
11.5 | <14.0 | 14.1 – 20.3 | >20.4 |
12.0 | <14.3 | 14.4 – 20.8 | >20.9 |
12.5 | <14.6 | 14.7 – 21.3 | >21.4 |
13.0 | <14.8 | 14.9 – 21.8 | >21.9 |
13.5 | <15.1 | 15.2 – 22.3 | >22.4 |
14.0 | <15.3 | 15.4 – 22.7 | >22.8 |
14.5 | <15.6 | 15.7 – 23.1 | >23.2 |
15.0 | <15.8 | 15.9 – 23.5 | >23.6 |
15.5 | <15.9 | 16.0 – 23.8 | >23.9 |
16.0 | <16.1 | 16.2 – 24.1 | >24.2 |
16.5 | <16.2 | 16.3 – 24.3 | >24.4 |
17.0 | <16.3 | 16.4 – 24.5 | >24.6 |
17.5 | <16.3 | 16.4 – 24.6 | >24.7 |
18.0 | <16.3 | 16.4 – 24.8 | >24.9 |
NOTE : Amalkan Gaya Hidup Sihat !
No comments:
Post a Comment