Nilai Diri Anda

Ingin tahu status kesihatan anda?
Jawablah soalan-soalan berikut.

BIL	SOALAN	YA	TIDAK
1.	Saya berpuas hati dengan diri saya.
2.	Saya bersenam atau berekreasi sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.
3.	Saya mengekalkan berat badan unggul.
4.	Saya minum susu setiap hari.
5.	Saya makan malam bersama ahli keluarga yang lain.
6.	Saya mampu katakan TIDAK pada rokok,arak,dan dadah.
7.	Saya mampu menolak pelawaan untuk melakukan aktiviti yang berbahaya dari rakan-rakan sebaya.
8.	Saya menggunakan topi atau tali kelendar apabila menaiki motosikal atau kereta.
9.	Saya mampu berkomunikasi secara berkesan dengan ibu bapa.
10.	Saya mampu berkomunikasi secara berkesan dengan rakan-rakan sebaya.
11.	Saya mempunyai hubungan yang erat dengan ahli keluarga saya.
12.	Saya berkongsi masalah saya dengan orang yang saya dipercayai.
13.	Saya tidak mempunyai masalah dengan teman wanita atau lelaki istimewa saya.
14.	Saya mempunyai masa depan yang cerah.

Sekiranya anda menjawab 'TIDAK' bagi mana-mana soalan,cuba perbaiki keadaan ini dengan mendapatkan pertolongan dari guru,ibu bapa atau orang dewasa yang anda percayai.Penyelesaian awal akan menjadikan anda teruna yang yakin dengan diri sendiri.

BMI CALCULATOR

BMI Calculator
Height (in inches or cm):
Weight (in pounds or kg):
Use Metric? :	YesNo
Your BMI is
BMI Calculator

STATUS BERAT BADAN ANDA.


Cara mengira indeks jisim tubuh (BMI) menggunakan formula dibawah :

Rujuk jadual berikut untuk mendapatkan status berat badan anda :

Umur (Tahun)	Kurang Berat Badan	Berat Badan Normal	Berlebihan Berat Badan
10.0	<13.6	13.7 – 18.5	>18.6
10.5	<13.8	13.9 – 18.8	>18.9
11.0	<14.0	14.1 – 19.2	>19.3
11.5	<14.1	14.2 – 19.5	>19.6
12.0	<14.4	14.5 – 19.9	>20.0
12.5	<14.6	14.7 – 20.4	>20.5
13.0	<14.8	14.9 – 20.8	>20.9
13.5	<15.1	15.2 – 21.3	>21.4
14.0	<15.4	15.5 – 21.8	>21.9
14.5	<15.6	15.7 – 22.2	>22.3
15.0	<15.9	16.0 – 22.7	>22.8
15.5	<16.2	16.3 – 23.1	>23.2
16.0	<16.4	16.5 – 23.5	>23.6
16.5	<16.6	16.7 – 23.9	>24.0
17.0	<16.8	16.9 – 24.3	>24.4
17.5	<17.0	17.1 – 24.6	>24.7
18.0	<17.2	17.3 – 24.9	>25.0

BMI* Apakah Hasil BMI anda? Kurang daripada 18.5 KURANG BERAT BADAN Anda berada di bawah berat badan optimum untuk ketinggian anda. Anda perlu menambahkan sedikit berat badan. 18.5-22.9 JULAT NORMAL  Anda berada pada paras berat badan yang sihat untuk ketinggian anda. 23-27.4 BERAT BADAN BERLEBIHAN Anda lebih berat badan optimum bagi ketinggian anda. Anda mungkin akan menghadapi masalah kesihatan, jadi kehilangan sebahagian berat badan akan menjadi idea yang baik. 27.5 dan Ke atas GEMUK Anda lebih berat badan optimum bagi ketinggian anda. Anda mungkin akan menghadapi risiko kesihatan, jadi berjumpalah dengan doktor anda untuk membantu anda mencapai berat badan yang sihat.

NOTA : Amalkan Gaya Hidup Sihat !